Search
  • GSI

Cara meningkatkan kekebalan - P4 Vitamin D


Tindakan biologis vitamin D dilakukan melalui pengikatan vitamin D3 ke reseptor vitamin D (VDR) (Ashcroft et al 2020). VDR diekspresikan di sebagian besar sel, dan dapat mengaktifkan antara 200 dan 500 gen, banyak yang terkait dengan sistem kekebalan (Bergman 2021), termasuk limfosit B dan T, monosit, makrofag, dan sel dendritik (Sassi et al 2018). Selain itu, sel kekebalan mampu mengubah bentuk perantara vitamin D secara lokal menjadi bentuk aktifnya, kalsitriol, yang menunjukkan bahwa vitamin D memiliki peran penting dalam respons kekebalan terhadap patogen yang menyerang (Sassi et al 2018). Lebih lanjut, seperti yang dijelaskan oleh Liu et al (2013), vitamin D juga dapat membantu meningkatkan jumlah sel darah putih dengan cara menurunkan laju kerusakan dan pengeluaran sel darah putih dari tubuh.


Sifat anti-inflamasi vitamin D juga mapan; karena vitamin D dapat menghentikan respons hiper-inflamasi di jaringan paru-paru, vitamin D efektif melawan berbagai infeksi saluran pernapasan bagian atas, berkontribusi pada proses penyembuhan yang dipercepat pada area yang terkena (Mohan et al 2020).


Sumber vitamin D.


Menurut NHS (2018), sinar matahari adalah faktor terpenting yang bertanggung jawab untuk pengisian kembali kolam vitamin D. Selama musim 'dingin', antara Oktober dan awal Maret, kurangnya paparan sinar matahari berkontribusi pada kekurangan vitamin D karena sinar matahari tidak mengandung cukup radiasi UVB agar kulit kita dapat memproduksi vitamin D. Oleh karena itu, kita mengandalkan untuk mendapatkan vitamin kita. D dari suplemen dan sumber makanan seperti ikan dan kerang, telur, susu mentega, yogurt & keju (Vaes et al 2017). Namun, dari awal April hingga akhir September, periode singkat paparan sinar matahari (5 - 30 menit setidaknya dua kali seminggu, antara pukul 10.00 - 14.00), dengan lengan bawah, tangan, atau kaki bagian bawah tidak tertutup, dan tanpa tabir surya, kebanyakan orang harus dapatkan cukup vitamin D.


Waktu paparan sinar matahari memainkan peran penting dalam sintesis vitamin D karena kerusakan kulit setelah pukul 14:00, dan jumlah UVA karsinogenik meningkat pada sinar matahari (Qureshi et al 2015).


Vitamin D & COVID-19


Seperti dicatat dalam ulasan oleh Xu et al (2020), COVID-19 disebabkan oleh virus korona baru yang sangat menular yang menyebabkan sejumlah besar gejala klinis ringan hingga parah seperti gejala mirip flu, batuk kering, demam, kehilangan bau dan rasa, sakit kepala, nyeri otot, sesak napas yang meningkat, dll. Namun, masih ada harapan di depan mata; Selain vaksinasi, penelitian menunjukkan bahwa suplementasi vitamin D dapat mencegah dan kemungkinan mengobati COVID-19 (Alexander et al 2020 Ali 2020 Mitchell 2020 Mohan 2020 Bergman 2021).


Seperti yang dijelaskan oleh Mitchell (2020), vitamin D dapat membuat infeksi virus dan perkembangan gejala COVID-19 lebih kecil kemungkinannya, dengan mendukung produksi peptida antimikroba di epitel pernafasan. Selain itu, vitamin D, karena sifat anti-peradangannya, dapat membantu mengurangi respons peradangan terhadap sindrom pernapasan akut (SARS) yang parah, yang disebabkan oleh COVID-19.


Menurut review oleh Zdrenghea et al (2017), pasien dengan penyakit pernafasan seringkali kekurangan vitamin D karena perannya dalam “homeostasis pernafasan” lokal, baik dengan merangsang pameran peptida antimikroba atau dengan langsung mengganggu replikasi pernafasan. virus.


Suplementasi vitamin D.


Ali (2020) menyarankan bahwa orang yang berisiko lebih tinggi kekurangan vitamin D selama pandemi global ini harus mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen vitamin D untuk menjaga sirkulasi 25 (OH) D dalam tingkat optimal (75-125nmol / L).


The Scientific Advisory Committee on Nutrition (2016), komite ahli independen yang memberikan nasihat kepada Pemerintah tentang hal-hal yang berkaitan dengan diet, nutrisi dan kesehatan, merekomendasikan bahwa dari Oktober hingga Maret setiap orang yang berusia di atas 5 tahun harus mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen harian yang mengandung 10 mikrogram ( 400iu) vitamin D. Karena vitamin D hanya ditemukan dalam sejumlah kecil makanan, mungkin sulit untuk mendapatkan cukup dari makanan yang secara alami mengandung vitamin D dan / atau makanan yang diperkaya saja.


Suplementasi vitamin D sangat penting untuk individu dengan risiko kekurangan vitamin D, misalnya obesitas, usia tua, kulit gelap, memakai pakaian penutup atau tidak ada paparan sinar matahari (Zemb et al 2020). Individu dengan pigmentasi kulit yang lebih gelap, karena melanin yang menghalangi sinar UV-B, membutuhkan waktu lebih lama di bawah sinar matahari untuk menghasilkan jumlah Vitamin D3 yang setara dibandingkan individu dengan kulit berpigmen lebih sedikit (Taksler et al 2013). Orang gemuk, dengan massa lemak yang lebih tinggi mungkin juga memiliki konsentrasi vitamin D dalam darah yang lebih rendah sebagai akibat dari penyerapan vitamin ini ke dalam jaringan adiposa (Earthman et al 2012).


Namun, dalam situasi tertentu yang jarang terjadi, suplementasi vitamin D harian mungkin tidak aman - mis. batu ginjal, sarkoidosis, dll. (Zemb et al 2020).


Silakan kunjungi Toko Global Shoppers Resmi kami di blibli.comuntuk pemilihan produk probiotik.

35 views0 comments